🥦
VEČERA

Tofu stir-fry s brokolicou

⏱ 25 min🍽️ 4 porcie🥢 Ázijská🌱 vegánske

Ázijská rýchlovka plná bielkovín — vegánska.

Tento týždeň najlacnejšie v Lidli
4,71 €
za 4 porcie · 1,18 € na porciu
2 suroviny v akcii
Lidl 4,71FRESH Plus 4,85Billa 5,44TERNO 5,81Tesco 5,93Kaufland 6,71
520
kcal
18 g
bielk.
55 g
sach.
22 g
tuky
7 g
vlák.
na 1 porciu

Suroviny · na 4 porcie · ceny Lidl

  • Mrkva
    200 g
    0,40 €
    1,99 €/kg
  • Ryža dlhozrnná
    350 g
    0,19 €
    AKCIA 0,55 €/kg 1,35 · do nedele
  • Olej slnečnicový
    40 ml
    0,07 €
    1,79 €/l
  • Tofu prírodné
    360 g
    1,98 €
    0,99 € / 180 g
  • Sójová omáčka
    75 ml
    0,97 €
    1,95 € / 150 ml
  • Brokolica
    500 g
    0,99 €
    AKCIA 0,99 € / 500 g 2,19 · do nedele
  • Cesnak
    0,1 ks · 1 hlávka
    0,10 €
    0,99 € / 1 hlávka
Spolu, čo sa spotrebuje4,71 €

Rátame len to, čo naozaj spotrebuješ. Celé balenia vyjdú viac — nákupný zoznam ti ich prepočíta a povie, čo ti ostane do špajze.

Jedno ťuknutie, bez registrácie. Zoznam v poradí podľa uličiek v obchode.
Radšej inde? FRESH Plus 4,85 € · Billa 5,44 € · TERNO 5,81 €

Postup

  1. 1Ryžu uvar podľa návodu.
  2. 2Tofu osuš, nakrájaj na kocky a marinuj v sójovej omáčke.
  3. 3Na rozpálenej panvici opraž tofu dozlatista, odlož.
  4. 4Opraž brokolicu a mrkvu do chrumkava.
  5. 5Pridaj cesnak, tofu a zvyšok marinády.
  6. 6Podávaj s ryžou.
💡 TIP

Tofu pred opražením osuš a nakrájaj na kocky — bude chrumkavé. Marináda zo sójovky a cesnaku robí divy.

TENTO TÝŽDEŇ V PAPAŤ · 26. OKTÓBRA – 1. NOVEMBRA
14 takýchto jedál pre štyroch za 49,73 €

Obedy aj večere na sedem dní, všetko v Tescu — 1,78 € na osobu a deň. Poskladané z akcií, ktoré práve platia.

Pozrieť celý týždeň →

Bez registrácie. Zmeníš počet ľudí aj rozpočet — ceny sa prepočítajú.

⚠️ Alergény: Lepok (obilniny), Sója

Údaje o alergénoch sú orientačné, určené umelou inteligenciou, a môžu byť neúplné. Zloženie surovín si vždy overte na etikete. Viac

Podobné recepty

Ako rátame cenu?

Recept sme nacenili v každom sledovanom slovenskom reťazci zvlášť — z aktuálnych cenníkov a letákov — a ukazujeme ten, kde vyjde celý najlacnejšie. Jeden obchod, nie najlacnejšia surovina z každého iného. Keď reťazcu jedna-dve ceny chýbajú, dopočítame ich mediánom ostatných a označíme ako odhad; komu chýba viac, do porovnania nejde. Ceny sú orientačné — závisia od akcií a veľkosti balení.

4,71 € v Lidli
7 surovín · 2 v akcii · bez registrácie