Tofu stir-fry s brokolicou

Name: Tofu stir-fry s brokolicou
Total time: 25 min
Yield: 4 porcií
Cuisine: Ázijská
Ingredients: 200 g Mrkva; 350 g Ryža dlhozrnná; 40 ml Olej slnečnicový; 360 g Tofu prírodné; 75 ml Sójová omáčka; 500 g Brokolica; 0,1 ks Cesnak

⏱ 25 min🍽️ 4 porcií🥢 Ázijská🌱 vegánske

Ázijská rýchlovka plná bielkovín — vegánska.

Cena za porciu (z aktuálnych cien)

0,98 €

celý recept (4 porcií): 3,93 €

520

kcal

18 g

bielk.

55 g

sach.

22 g

tuky

7 g

vlák.

na 1 porciu

Suroviny · na 4 porcií

Mrkva200 g
Ryža dlhozrnná350 g
Olej slnečnicový40 ml
Tofu prírodné360 g
Sójová omáčka75 ml
Brokolica500 g
Cesnak0,1 ks

Postup

1Ryžu uvar podľa návodu.
2Tofu osuš, nakrájaj na kocky a marinuj v sójovej omáčke.
3Na rozpálenej panvici opraž tofu dozlatista, odlož.
4Opraž brokolicu a mrkvu do chrumkava.
5Pridaj cesnak, tofu a zvyšok marinády.
6Podávaj s ryžou.

⚠️ Alergény: Lepok (obilniny), Sója

Údaje o alergénoch sú orientačné, určené umelou inteligenciou, a môžu byť neúplné. Zloženie surovín si vždy overte na etikete. Viac

💡 TIP

Tofu pred opražením osuš a nakrájaj na kocky — bude chrumkavé. Marináda zo sójovky a cesnaku robí divy.

Chceš celý týždeň takýchto jedál?

Papať ti z aktuálnych akcií naplánuje jedálniček pre rodinu — presne do tvojho rozpočtu. Zadarmo.

Naplánovať týždeň

Podobné recepty

🥚Hovädzie závitky plnené vajcom a slaninou→🐟Pstruh dusený v smotanovej omáčke→🍋Zubáč pečený s citrónom a bylinkami→🐟Pstruh na cibuľke so zemiakmi→🐟Šťuka na masle s cesnakom→🦌Srnčie stehno pečené s hubovou omáčkou→

Ako rátame cenu?

Cena receptu vychádza z najlacnejších aktuálnych cien surovín v 6 najväčších reťazcoch (denný monitoring + akciové letáky). Je orientačná — závisí od aktuálnych akcií a veľkosti balení.